身体を守る技術 整形外科医が教えるセルフケアの極意

本書の概要 & 著者紹介

概要 本書「身体を守る技術—整形外科医が教えるセルフケアの極意」は、整形外科医としての20年以上の経験を持つDr.EKOが執筆。忙しい日々の中でも簡単に実践できるセルフケア方法や怪我予防法を詳しく解説しています。働く女性や中高年層、健康問題に関心がある方に最適な一冊です。

著者紹介 Dr.EKOは整形外科医としての豊富な経験から、「手術しない整形外科」の治療法を日本で実践。患者の体と心を守るセルフケアの重要性を伝えています。医療知識とセルフケアの実践方法を組み合わせ、誰もが健康な毎日を過ごせるようサポートしています。

内容紹介

■現代人の体の悩み、あなたはいくつ当てはまりますか？

□ デスクワークで肩がこり、首が痛む

□ 仕事で疲れているのに、なかなか眠れない

□ 運動不足は感じるが、どう改善していいか分からない

□ 姿勢が悪いと言われるが、直し方が分からない

□ 腰痛がちで、立ち仕事がつらい

□ 休日は疲れを引きずっている

□ 病院に行くほどではないが、体の不調が気になる

□ 健康診断の数値が少し気になりはじめている

■なぜ、これらの悩みは解決できないのか？

実は、これらの症状の多くは「正しいセルフケア」で改善できます。

しかし、インターネットには断片的な情報があふれ、かえって混乱を招いているのが現状です。

■整形外科医として20年、私が見てきた現実

患者さんの多くは、「もう少し早く正しい知識を得ていれば」という状態で来院されます。

特に気になるのは、間違ったセルフケアによって、かえって症状を悪化させているケース。

予防医学の観点から、より多くの方に正しい知識を届けたい——それが本書を書いた理由です。

■なぜ、整形外科医のセルフケア指導なのか？

- 体の仕組みを熟知した専門家だからこそ分かる「効果的なケア方法」

- 20年の臨床経験から導き出された「誰でもできる予防法」

- 科学的根拠に基づく「安全で確実な実践方法」

- 「手術をしない整形外科」の治療法をベースにした「セルフケアの極意」

本書では、私の臨床経験と医学的知見を組み合わせ、誰でも実践できる「正しいセルフケア」を簡潔な言葉で分かりやすく解説しています。

難しい医学用語は使わず、実践的なアドバイスを中心にまとめました。

本書で得られる3つのポイント

1. 自己管理の基本

   • セルフケアの基本原則と健康を保つために必要な心と体のケアを解説。食事、運動、睡眠のバランスをとる方法も紹介。

2. 日常に取り入れやすいセルフケア

   • 仕事や家庭での隙間時間にできるストレッチやリラクゼーションの方法。整形外科の視点から怪我を未然に防ぐコツも掲載。

3. 体のサインに気づく力を養う

   • 体調の変化に気づくための具体的な方法や、定期的にできる自己診断チェックリストを収録。健康を守る第一歩を支えます。

こんな方におすすめ

• 肩こりや腰痛が気になる方

• 自宅でできるセルフケアを学びたい方

• 忙しい日々の中で健康を維持したい方

• 働く女性や中高年層

• 健康問題に関心がある方

今すぐ本書を手に取って、実践を始めましょう！