身体を守る技術 整形外科医が教えるセルフケアの極意
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「セルフケアの極意、あなたの身体を守る新しい方法をこの一冊で」
〜医師が教えるセルフケアの知識と技術〜
疲れやすい、怪我が多い、健康に不安があるあなたへ。自宅でできる簡単な方法で、健康な毎日を取り戻しませんか？
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疲れやすい、怪我が多い、健康に不安があるあなたへ。自宅でできる簡単な方法で、健康な毎日を取り戻しませんか？
本書の概要 & 著者紹介
概要 本書「身体を守る技術—整形外科医が教えるセルフケアの極意」は、整形外科医としての20年以上の経験を持つDr.EKOが執筆。忙しい日々の中でも簡単に実践できるセルフケア方法や怪我予防法を詳しく解説しています。働く女性や中高年層、健康問題に関心がある方に最適な一冊です。
著者紹介 Dr.EKOは整形外科医としての豊富な経験から、「手術しない整形外科」の治療法を日本で実践。患者の体と心を守るセルフケアの重要性を伝えています。医療知識とセルフケアの実践方法を組み合わせ、誰もが健康な毎日を過ごせるようサポートしています。
内容紹介
本書で得られる3つのポイント
自己管理の基本
セルフケアの基本原則と健康を保つために必要な心と体のケアを解説。食事、運動、睡眠のバランスをとる方法も紹介。
日常に取り入れやすいセルフケア
仕事や家庭での隙間時間にできるストレッチやリラクゼーションの方法。整形外科の視点から怪我を未然に防ぐコツも掲載。
体のサインに気づく力を養う
体調の変化に気づくための具体的な方法や、定期的にできる自己診断チェックリストを収録。健康を守る第一歩を支えます。
こんな方におすすめ
肩こりや腰痛が気になる方
自宅でできるセルフケアを学びたい方
忙しい日々の中で健康を維持したい方
働く女性や中高年層
健康問題に関心がある方