イライラの正体 - なぜあなたのせいではないのか

February 2, 2023 やえこふ

あなたは今日もまた、自分を責めていませんか？

「また怒ってしまった…」

「なぜこんなにイライラするんだろう」

「自分をコントロールできない」

これらの言葉、聞き覚えはありませんか？多くの人が、自分の感情に対して罪悪感を抱いています。でも、今日お伝えしたいのは、あなたのイライラは「あなたのせいではない」という真実です。

イライラは、あなたの内なる声です。まるで体内の警報システムのように、何かが調子悪いことを知らせてくれているのです。それは欠陥や弱さではなく、むしろ自己防衛のメカニズムなのです。

1. 休息の必要性

- 心と体が疲れのシグナルを送っています

- 無理をせず、自分にゆとりを与える時間が必要

2. 境界線の再確認

- イライラは、あなたの大切な価値観や限界が侵されているサインかもしれません

- 自分の気持ちに正直になる勇気

3. 変化への呼びかけ

- 現状に何か不満や不安を感じているかもしれません

- イライラは変化を促す、優しい背中押し

- イライラを判断せず、ただ観察してみましょう

- 「今、イライラしている」という事実をそのまま受け入れる

- スラトレ®ノートなどに、そのイライラの状況を記録

- いつ、どんな状況で、どんな感情だったかを書き留める

- イライラは敵ではなく、あなたを守ろうとする味方

- どんなメッセージを伝えようとしているのかを探る

参加者たちの声が、イライラとの新しい関係性を鮮明に物語っています：

「イライラするのはあなたのせいじゃないと言われてはっとしました」

「プラスに考えようとかけてはいましたが、自分の本心からいやいや考えていた事が分かった。自分の周りにはそういう人が少ない環境だと思いながら笑顔から変えていました」

SQさん（30代・女性）は、職場の同僚に対する不満から毎日イライラが止まらない状態でした。スラトレ®の「感情記録」を始めたことで、彼女は自分が「自分の価値が認められていない」と感じていることに気づきました。

その後、感情の背景に気づき、同僚との関係性を「対立」ではなく「相互理解」の場として解釈し直す方針に変えました。結果、イライラの頻度は大幅に減少し、仕事にも前向きに取り組めるようになったのです。

イライラは、あなたの弱さではありません。

それは、あなたの心が発する大切な信号。

自分を責めず、優しく、丁寧に向き合ってみてください。

一歩ずつ。あなたのペースで。

あなたの感情は、常にあなたの味方なのです。

#スラトレ #感情 #メンタルヘルス #セルフケア #自己理解